"กล้ามเนื้อหนีบสะดพกเส้นประสาท"(piriformis syndrome ) ภัยร้ายที่มาไม่รู้ตัว
5 ปีที่ผ่านมา
"กล้ามเนื้อหนีบสะดพกเส้นประสาท" ภัยร้ายที่มาไม่รู้ตัว"
โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ จนส่งผลให้เนื้อไปกดทับเส้นประสาทที่อยู่ใกล้กัน จนเกิดอาการปวดบริเวณก้นร้าวไปยังขา หากมีอาการรุนแรงมาก อาจส่งผลกระทบต่อการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะการนั่ง เช่น นั่งทำงาน หรือขับรถ อาการ
ปวดและชาที่ก้นร้าวไปยังขาทั้ง 2 ข้าง
รู้สึกเจ็บเมื่อใช้มือกดบริเวณก้น
ปวดหลังช่วงล่าง
ความเสี่ยง
เคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างผิดท่า
ออกกำลังกายมากเกินไป
วิ่งหรือทำกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวขาอย่างต่อเนื่อง
นั่งเป็นเวลานาน
ยกของหนัก
เกิดอุบัติเหตุที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายส่วนล่าง 
จากประสบการณ์ของคนไข้ที่มีอาการชาร้าวลงขามา พอตรวจร่างกายเสร็จสัพรู้แล้วว่าอาการชาที่เกิดขึ้นไม่ได้เกิดจากโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท แต่เกิดจากกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท เกือบร้อยละ 90 คนส่วนใหญ่ไม่รู้จักโรคนี้กันเลย เพราะในมุมมองของคนส่วนใหญ่เมื่อมีอาการชาร้าวลงขา หรือรู้สึกขาหนักๆยกขาไม่ขึ้น จะเหมารวมไปหมดว่าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
วิธีที่บรรเทาอาการที่ทำได้ง่ายที่สุด คือการยืดกล้ามเนื้อ piriformis muscle ในรายที่อาการยังไม่รุนแรงเมื่อยืดครบ 5 เซ็ต เซ็ตละ10ครั้งอาการปวดจะลดลงจนรู้สึกได้เลย 
1) นั่งเก้าอี้ แล้วยกขาข้างที่ปวดขึ้นตามภาพ ถ้ายังไม่รู้สึกตึงให้ก้มตัวลงไปเรื่อยๆจนรู้สึกตึง จากนั้นให้ค้างไว้ 15-20 วินาที จำนวน 5 เซ็ต 
2) นอนหงาย แล้วยกขาข้างที่ปวดพาดมาไว้อีกข้างตามภาพ จนรู้สึกตึงที่ก้นโดยหัวไหล่ทั้ง 2 ข้างแนบกับพื้น บิดแค่ขามาอย่างเดียวนะครับ ค้างไว้ 15-20 วินาที จำนวน 5 เซ็ต 
3) นอนหงาย ไขว้ขวาข้างที่ปวดขึ้นเหมือนภาพที่ 1 แต่เปลี่ยนเป็นท่านอน จากนั้นใช้มือทั้ง 2 ข้างจับใต้เข่าของขาข้างที่ไม่ปวดแล้วดึงขาให้ชิดอกจนรู้สึกตึงที่ก้น โดยไม่ยกศีรษะหรือหัวไหล่ขึ้นมาเพราะกล้ามเนื้อจะเกร็งและการยืดกล้ามเนื้อจะไม่มีประสิทธิภาพ และอาจทำให้เกิดอาการปวดเกร็งหน้าท้องร่วมด้วยได้ ยืดค้างไว้ 15-20 วินาที จำนวน 5 เซ็ต 
4) ท่านี้สามารถยืดได้ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน ซึ่งถ้าใครไม่เคยยืดท่าที่ 3 มาก่อน อาจจะยืดท่านี้ยากสักนิดนะครับ โดยยกขาข้างที่ปวดขึ้นตามภาพเลยครับ ถ้ายังไม่รู้สึกตึงที่ก้น ให้ก้มตัวลงจนรู้สึกตึง ค้างไว้ 15-20 วินาที จำนวน 5 เซ็ต
MEMBER
LINK
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
Kai-dboon24
ดีบูนDbooneวิตามินบำรุงกระดูกให้แข้งแรง #ปวดเข่า#ปวดหลัง#ปวดไหล่ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท รูมาตอยด์ โรคเก็าท์ ปวดร้าว ชาถึงขา
เบอร์โทร : 0902463916
อีเมล : siribunchawan1960@gmail.com
อีเมล : siribunchawan1960@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม